지나친 스트레스가 우리몸에 끼치는 영향 및 관리방법

요즘은 연초다 보니 모임, 회사, 집에서 바쁜 나날을 보내고 계신 분들이 많으실 텐데요. 직장에서도 치고받고 집에서도 치고받고 엄청난 스트레스를 받을 것 같아요. 저도 그렇습니다. 이번에는 과도한 스트레스가 우리 몸에 어떤 영향과 증상을 일으키는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

목차

지나친 스트레스가 우리몸에 끼치는 영향 및 관리방법

1 번째 가려움증 및 여드름

 

스트레스는 가려움을 감지하는 피부의 신경섬유를 활성화시켜 가려움증을 유발한다고 합니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 체내 염증이 부신에 영향을 미쳐 피부가 가렵거나 갑자기 피부에 여드름이 생기기도 합니다. 연구에 따르면 스트레스를 받는 사람은 그렇지 않은 사람보다 만성 가려움증을 앓을 가능성이 두 배 더 높습니다.

 

 

2 번째 잇몸에 피

 

지속적으로 스트레스를 받으면 면역 체계가 약해지고 잇몸에서 피가 자주 납니다. 체내 스트레스 호르몬 수치가 높으면 세균이 잇몸에 쉽게 침투할 수 있기 때문이다. 연구에 따르면 스트레스에 과도하게 노출된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 치주염 및 치주 질환이 발생할 위험이 더 높습니다.

 

 

3 번째 혀에 구내염

 

스트레스는 혈액순환을 방해하기 때문에 침샘으로의 혈액공급이 잘 되지 않고 침 분비가 줄어들어 침샘이 생깁니다. 혀 바닥에 구내염은 보통 그대로 두거나 피곤할 때 비타민 C를 복용하면 증상이 사라질 수 있습니다. 구내염이 3주 이상 지속되는 경우에는 스테로이드나 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

스트레스를 받으면 이렇게 몸에 증상이 나타납니다. 그럼 이제부터는 관리방법에 대해 알아보겠습니다.

 

스트레스 관리방법

 

상대방과 나는 다르다는 것을 인정해야 합니다. 내가 다른 사람이라는 걸 인정하면 스트레스가 풀리는 것 같아요.

긍정적으로 봐야 합니다. 긍정적인 마음가짐으로 최선을 다할 때 바뀔 수 있습니다.

가벼운 유산소 운동도 스트레스 해소 방법입니다. 아무 생각 없이 걷거나 뛰면 경미한 우울증을 떨쳐낼 수 있습니다.

명상은 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 눈을 감고 몸 구석구석의 감각에 집중하십시오.